Šis tas apie vandens reikšmę mūsų organizmui

Keletas dalykų, ko galbūt nežinojote apie vandens svarbą organizmui:

Jau senai yra aišku, kad žmogaus organizmas susideda maždaug iš 70% vandens.  Kraujas sudarytas iš  83% vandens, raumenys – iš 75%, smegenys sudarytos iš 90% % ir net kaulai– iš 22% vandens.

Vandens  funkcija:

 • Reguliuoja kūno temperatūrą;

 • šalina iš organizmo atliekas;

 • Ląstelėms pristato maistingąsias medžiagas, deguonį ir gliukozę, duodančią mums energiją;

 • Natūraliai drėkina odą ir kitus audinius;

 • Sąnariams suteikia lankstumo ir padeda stiprinti raumenis;

 • Reguliuoja virškinimą;

 • Pakankamo vandens kiekio naudojimas ir svorio mažinimas tampriai susiję: tik laikydamiesi teisingo vandens rėžimo galima numesti svorio ir jį išsaugoti.

Ko reiktų vengti?

 Saldūs ir gazuoti gėrimai. Skanu, madinga, bet…Daugelis net nesusimąsto, kad saldaus ar gazuoto vandens stiklinėje, kurią išgeria , yra maždaug 8 šaukštai cukraus.

Ką patarčiau gerti?

 • Vandenį;

 • Arbatą;

 • Natūralias sultys ( stiklinė per dieną)

Kokį kiekį vandens reiktų išgerti?

 8 – 10 stiklinių per dieną. 4 - 5 stiklines iki pietų ir 4– 5 stiklines po pietų. O tiksliau 30 ml x svorio kg.

Stenkitės pamėgti vandenį, ir įtraukite jo teisingą vartojimą į kasdienę veiklą, nepažadu, bet nujaučiu, kad teisingai vartodami, atrasite vandenį iš naujo. 

P.S. Skirmantas Petrauskas