Šis tas apie vandens reikšmę mūsų organizmui
Keletas dalykų, ko galbūt nežinojote apie vandens svarbą
organizmui:
Jau senai yra aišku, kad žmogaus organizmas susideda maždaug iš 70% vandens. Kraujas sudarytas iš 83% vandens, raumenys – iš 75%, smegenys sudarytos iš 90% % ir net kaulai– iš 22% vandens.
Vandens funkcija:
• šalina iš organizmo atliekas;
• Ląstelėms pristato maistingąsias medžiagas, deguonį ir gliukozę, duodančią mums energiją;
• Natūraliai drėkina odą ir kitus audinius;
• Sąnariams suteikia lankstumo ir padeda stiprinti raumenis;
• Reguliuoja virškinimą;
• Pakankamo vandens kiekio naudojimas ir svorio mažinimas tampriai susiję: tik laikydamiesi teisingo vandens rėžimo galima numesti svorio ir jį išsaugoti.
Ko reiktų vengti?
Saldūs ir gazuoti gėrimai. Skanu, madinga, bet…Daugelis net nesusimąsto, kad saldaus ar gazuoto vandens stiklinėje, kurią išgeria , yra maždaug 8 šaukštai cukraus.
Ką patarčiau
gerti?
• Vandenį;
• Arbatą;
• Natūralias sultys ( stiklinė per dieną)
Kokį kiekį vandens reiktų išgerti?
8 – 10 stiklinių per dieną. 4 - 5 stiklines iki pietų ir 4– 5 stiklines po pietų. O tiksliau 30 ml x svorio kg.
Stenkitės pamėgti vandenį, ir įtraukite jo teisingą vartojimą į kasdienę veiklą, nepažadu, bet nujaučiu, kad teisingai vartodami, atrasite vandenį iš naujo.
P.S. Skirmantas Petrauskas
Naujausi įrašai
-
Kokteiliai, sveikiems pusryčiams, kuriuos gaminuosi pats.
2015-04-14 -
Šis tas apie vandens reikšmę mūsų organizmui
2015-04-01 -
Maistinės medžiagos fizinės veiklos palaikymui
2015-03-25 -
Negirk ryto be vakaro. Arba kitaip - kodėl nereikia pusryčiauti netaisyklingai?
2015-03-24 -
Mano pacientės Dovilės sėkmės istoriją pasakoja www.delfi.lt
2015-03-17 -
Treniruotė su kabančiais diržais Vingio parke
2014-12-15 -
Treniruotė su kabančiais diržais
2014-12-04